Stress au travail, quand votre corps vous parle.
Fatigue chronique, irritabilité, maux de ventre...Votre corps tire la sonnette d'alarme ?
Ecoutez le, il vous parle !
D'après les chiffres de l'Observatoire du stress au travail, 24 % des salariés présentent un état d'hyper stress au travail, un état à risque pour la santé.
52 % présentent un niveau élevé d'anxiété, et 29 % un niveau dépressif élevé.
Des chiffres importants qu'il faut prendre au sérieux.
Qu'est ce que le stress au travail ?
Le stress est une réaction d'adaptation à une agression extérieure. Lorsqu'il se sent en danger, le cerveau secrète de l'adrénaline et du cortisol. Ces hormones accélèrent le rythme cardiaque, augmentent le taux de sucre dans le sang et affaiblissent le système immunitaire.
Cette modification de l'état physiologique a pour but de rétablir l'équilibre perdu.
Contrairement aux idées reçues, il n'y a pas de bon et de mauvais stress. Il y a plutôt un phénomène d'adaptation rendu nécessaire, qui est plus ou moins efficace. En revanche, il faut distinguer "stress aigu" et "stress chronique" qui n'ont pas les mêmes effets sur la santé.
Votre corps est donc en première ligne. Il vous envoie des signaux qu'il est important de savoir repérer.
Voici les signes les plus fréquents :
- fatigue
- réveils nocturnes, insomnies
- irritabilité, nervosité
- palpitations cardiaques, augmentation de la pression artérielle
- difficulté de concentration
- maux de tête
- douleurs chroniques au niveau digestif
- douleurs de dos chroniques
Savoir écouter ces signaux et les accepter sans se voiler la face ouvre une voie de sortie de cet état de stress. Trop souvent la tendance est à vouloir en faire encore plus pour contrer ce stress, alors qu'il ne fait qu'augmenter.
Votre corps vous dit " STOP ", écoutez le !
Avant toute chose, lorsque ces symptômes apparaissent, consultez votre médecin traitant pour écarter une pathologie médicale.
Comment diminuer l'état de stress au travail ?
1. Identifier ses causes :
. Trop de responsabilités
. Problème de compétences
. Difficultés relationnelles
. Manque de temps, surcharge de travail
. Rôle dans l'entreprise mal défini
. Manque d'autonomie
. Dysfonctionnement organisationnel
. Etc...
2. Ouvrir des voies d'amélioration :
. Communiquer avec les différents acteurs en jeux pour solutionner les causes de stress (managers, collègues...). Le stress augmente avec le manque ou le défaut de communication, les non dits et les quiproquos.
. Trouver des voies de rééquilibrage personnelles (vie privée / vie professionnelle...)
. Se faire aider par un professionnel de santé pour apprendre à gérer le stress en consultant un psychologue ou un psychothérapeute.
. Aider son corps à s'apaiser :
- Pratiquer une activité physique régulière
- Avoir une alimentation saine et équilibrée
- Augmenter le temps de sommeil
- Faire des pauses dans la journée, et prendre des congés
- Pratiquer des exercices de respiration et de relaxation
Votre corps est le premier récepteur du stress. Lorsque vos capacités à le gérer ne sont plus suffisamment efficaces, votre santé est en première ligne.
Nombre de pathologies sont induites par le stress.
Etre à l'écoute de votre corps ouvre une voie vers le rééquilibre physique et mental.
