Comment garder le moral dans une actualité sombre ?
La crise du Coronavirus modifie le mode de vie de tous, avec un impact qui varie pour chacun.
Nos repères sociaux, familiaux, professionnels, et parfois économiques sont perturbés.
A cela s'ajoute une actualité politique anxiogène, des divergences de point de vue grandissantes qui créent de nombreuses tensions sociales.
L'ambiance est lourde, et personne n'est épargné !
Alors, comment faire face, comment tenir en attendant des jours meilleurs ?
1- Se questionner sur nos valeurs et leur (re)donner la place que nous souhaitons.
Si cette période est difficile, elle a le mérite de nous interroger sur nos priorités.
Qu'est-ce qui est essentiel dans notre vie ? La solidarité ? La planète ? La famille ? Le travail ? Les amis ?
A l'heure des restrictions, il est essentiel de mettre ce qui est important au coeur de notre quotidien. C'est cela qui fait sens à notre vie.
2-Ralentir.
Notre rapport au temps est modifié. Le confinement nous force à "ralentir".
Ce peut être une opportunité pour prendre le temps d'observer, de s'émerveiller, d'apprécier le présent différemment. Prendre le temps pour "ceux" et "ce" qu'on aime.
C'est l'occasion de redistribuer notre temps avec plus d'attention.
Ce n'est pas pour rien que la tendance au "slow" émerge ! La "slow fashion", la "slow food", la "slow life"...
Dans un monde où tout va très vite, ralentir fait du bien en permettant de revenir à l'essentiel.
3- Etre solidaire. Se sentir utile pour les autres.
Si cette crise isole, elle nous offre de multiples occasions d'être utile en cultivant le lien aux autres.
Faire des courses pour une personne âgée, rendre service à un voisin, user de créativité pour venir en aide aux petits commerçants...
Toutes ces initiatives font du bien, car elles donnent du sens au quotidien.
Le sentiment d'efficacité joue un rôle important pour contrer l'idée que l'on subit quelque chose. Lorsqu'on est utile, on est actif, on agit sur les choses. On a le sentiment de "pouvoir" et non de "subir".
4- Etre en cohérence avec son environnement.
On l'a constaté lors du premier confinement, d'innombrables jardins potagers ont vu le jour. Et combien ont eu envie, et l'ont parfois fait, de migrer vers des zones plus rurales. L'Etre humain a besoin de la nature. Que ce soit en cultivant son jardin, en mettant des fleurs dans son salon ou en triant ses déchets, prendre soin de son environnement, de la Nature, de ses origines, lui fait du bien.
5-Créer, innover, fabriquer.
Le "Do it yourself" est en vogue parce qu'il fait du bien lui aussi ! Quelle satisfaction d'être parvenu à relever le défi que l'on s'est fixé pour créer quelque chose !
La création est un moteur dont nous avons tous besoin. Créez des idées, créez des objets !
Créer c'est inventer de la nouveauté, c'est résoudre un problème. Créer c'est avancer.
Créer fait du bien, car cela nous conforte dans l'idée que l'on "peut" modifier ce qui "est" déjà, que tout est possiblement évolutif.
Créer permet de se sentir plus vivant. Alors, à vos machines, à vos pinceaux !
7-Se défier.
Dans cette période incertaine où il n'est pas aisé de se projeter dans l'avenir, il est important de garder des objectifs au quotidien et à long terme. Que ce soit l'obtention d'un diplôme, un défi sportif, quelqu'il soit, l'objectif permet de vous maintenir dans une dynamique constructive.
8-Bouger.
Bien évidemment, une activité physique est nécessaire pour garder la forme. La tête et le corps constituent un tout indissociable. Pour garder le moral, bougez !
9-Se faire aider.
S'il est normal d'avoir des baisses de moral pendant cette période particulière, ne laissez pas s'installer angoisse et déprime. N'hésitez pas à consulter un professionnel si cela perdure.
